w terenie

[...] sztangielkami 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (w sumie razem było 8kg) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4b. wznosy łydek 35min bieg w terenie Tak zakończyłam 2 tygodnie treningu jw, teraz w rozpisce jest mniejsza ilość powtórzeń-przez 2 tygodnie...tylko co- mam dołożyć ciężar, czy coś jeszcze inne? Trochę [...]

1 km - 3.07 <to było 4 lata temu, później nie mierzyłam>, 3 km - 13 min <tylko to nie jest międzyczas, ale typowy bieg na 3 km>, 10 km 45 - 50 min. Wydaje mi się, ze większość osób biega jednak w terenie i wtedy ciężko o dokładny, konkretny pomiar

tecza w terenie to sposob niezawodny na rzezby robienie%-)

Kendra ja bardzo ciężko zbieram się na siłce na aero, wolę w terenie śmigać :-)

Rowniez poza kwatera glowna, w terenie?

[...] info przydatne) na noc np dzień po treningu i mam wrażenie jakbym miał dużo wolniejszą regeneracje organizmu. A jak biorę to mogę jednego dnia przejechać nawet i 250km w terenie (kolo 8-9)godzin jazdy i następnego dnia jestem jak nowo narodzony... ;/ boje się o konsekwencje(a są takowe?) - i nie raczej to nie placebo :) Zmieniony przez - [...]

[...] kolegom moderatorom ;-) Odnośnie treningów: uważam, że musisz zdobyć bazę siłową, a więc trening siłowy bardzo wsazany. Żeby poprawić wydolność możesz zacząć od sprintów w terenie i/lub treningów wytrzymałościowych z ciężarem ciała (burpees, pompki, podciągania na drążku, przysiady z ciężarem ciała itd.). To drugie wlaściwie też już można [...]

Podobno lepsze jest bieganie w terenie ale nie znam się na tym

To ćwicz w terenie Eoghan - nie chwaliłeś się że zgarnąłeś koksy z Fitmaxa. Dostałeś już? Rozstępy się pojawiły?

mi najprzyjemniej czas mija jak biegam w terenie, ale w dzisiejszym stanie kondycyjnym to ja bym 5km chyba nie przebiegl :D

Ja wróciłem z siłki własnie. U mnie w terenie lipa , pada i grzmi zaraz będzie burza Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-01 17:25:01

Ja bylem popykać w terenie:)

Ja duzo czasu poświęcam na treningi w terenie.Bieg po górkach łączę z ćwiczeniami siłowymi w tempie z wykorzystaniem wszystkich "przedmiotów",które w outdoor'owym gym'ie mogę znalezć.Nie jest to klasyczny crossfit ale idea i zmęczenie podobne:http://www.youtube.com/watch?v=fWnEAk98tu8 [...]

to już nieważne, w terenie to wszystko na raz się dzieje %-)

jak żyły wyłażą to pewnie coś z krążeniem, może w terenie tkwi odpowiedź

Dziej bieganie - niezbyt długie ale konkretnie. 40 min. offroadu po ziemi, trawie i między drzewami w terenie pagórkowatym. Ok. 30% po asfalcie. Większy wydatek energetyczny oraz trening siły i mięśni głębokich w pakiecie :) Dla zainteresowanych technicznymi aspektami biegania - jestem "minimusem". Biegam ze śródstopia na zerowym bądź niskim [...]

Dzisiaj z rana36 min biegania w terenie na czczo a tak to nic ciekawego były skrócone lekcje to sobie szame zrobiłęm bo jutro 10h w szkole a potem na siłke od razu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec13b6ab012943b2ba8d9be3a83c1376.png

Dzień nietreningowy a to oznacza bieganko ;-) 40 min spokojnego biegu w terenie. Od razu apetyt zaostrzony ;) Jutro planuje nogi zobaczymy jak pójdzie. W kuchni pojawiła się nowość- omlet z truskawkami jutro spróbuje go poprawic jeszcze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d3c731ea316474c950a99209d330860.png

Trening siłowy masz 3x w tygodniu? Dasz radę biegać w terenie? <--- Nie pamiętam czy już pytałam

wyj**anie słodyczy mniej kalorii, zadziała, ale w terenie to bym raczej fat wywalał